심장 건강지수 LE8 혈압·혈당 걱정 끝! 심장 튼튼 루틴!
1. 서론: 왜 ‘심장을 건강하게’라는 말이 중요할까?최근 발표된 논문에 따르면, 미국 성인 약 12,707명을 대상으로 조사한 결과, **심혈관 건강 지표(LE8 점수)**가 높을수록 노쇠(frailty) 위험이 유의미하게 낮아지는 상관관계가 확인되었다는 보도가 있다.즉, 단순히 심장 건강만을 위한 것이 아니라, 전신의 건강, 노화 예방, 기능 유지에도 직결된다는 의미다.따라서 “심장을 건강하게 만드는 습관”은 단순한 건강관리 명제가 아니라, 삶의 질을 유지하고 각종 만성질환을 예방하는 중요한 열쇠가 된다.이 글에서는 한겨레 기사의 “4+4 습관 체계”를 바탕으로, 심장 건강을 위한 핵심 행동과 요인을 정리하고, SEO 키워드를 적절히 배치해 설명해 보겠다.2. LE8 (Life’s Essential ..
2025. 10. 17.
우울증 이란? 우을증 진단과 치료법 가이드 알고 가세요
마음이 보내는 신호 ‘우울증’ — 진단과 치료 완벽 정리**우울증(Depression)**은 단순히 기분이 가라앉는 ‘슬픔’이 아니라, 뇌의 신경전달물질 불균형으로 발생하는 의학적 질환입니다. 현대 사회에서 스트레스, 관계 문제, 경제적 불안 등으로 인해 누구나 겪을 수 있으며, 조기 진단과 적절한 치료를 통해 회복이 가능합니다. 이번 글에서는 우울증의 진단 기준과 치료 방법을 중심으로 정리했습니다.🔹 우울증의 주요 원인1. 생물학적 요인세로토닌, 도파민, 노르아드레날린 등 기분 조절에 관여하는 신경전달물질의 불균형이 핵심 원인으로 알려져 있습니다.가족 중 우울증, 조울증 병력이 있을 경우 유전적 영향을 받을 가능성이 높습니다.2. 심리적 요인상실, 죄책감, 낮은 자존감, 완벽주의 성향 등은 우울증 발..
2025. 10. 15.
부정맥에 좋은 음식, 부정맥 예방 음식, 부정맥 환자를 위한 식단 가이드
부정맥에 좋은 음식과 피해야 할 식습관 — 심장을 건강하게 지키는 식단 가이드**부정맥(arrhythmia)**은 심장의 전기 신호 전달에 이상이 생겨 심박이 불규칙해지는 질환으로, 식습관은 그 원인과 증상에 큰 영향을 줍니다. 잘못된 음식 섭취는 부정맥을 악화시키고, 반대로 올바른 식단은 심장 리듬을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 오늘은 부정맥에 좋은 음식과 피해야 할 식습관을 중심으로 건강한 식생활 전략을 정리했습니다.🔹 부정맥에 좋은 음식1. 칼륨이 풍부한 음식칼륨은 체내 나트륨을 조절하여 혈압을 낮추고 심장의 전기 신호 전달을 안정시킵니다.추천 음식:바나나, 아보카도, 시금치, 감자, 고구마, 토마토, 오렌지, 키위💡 단, 신장 기능이 약한 환자는 과다 섭취를 피해야 합니다.2. 마그네슘 함유..
2025. 10. 14.
