본문 바로가기

전체 글190

다크 샤워링, SNS에서 왜 이렇게 뜨는 걸까?(+꿀잠) 1. 다크 샤워링 뜻다크 샤워링은 말 그대로 욕실에서 조명을 꺼두거나 최소화한 상태에서 샤워하는 것을 의미합니다. 일반적으로 잠자기 전 ‘빛과 시각 자극’을 줄이면서 따뜻한 물로 샤워하여 몸과 마음을 이완시키는 웰빙 루틴으로 소개되고 있어요. SNS(인스타그램, 틱톡 등)에서 “#다크샤워”, “불 끄고 샤워”, “어둠 속 샤워” 등의 키워드로 확산 중입니다. 2. 왜 SNS에서 인기 있는가? (키워드: 웰빙, 수면 루틴, 감각 디톡스)• 웰빙 트렌드현대인들은 숙면과 스트레스 해소에 관심이 많고, 다크 샤워링은 ‘간단하면서도 색다른’ 루틴으로 새롭게 각광받고 있어요. 특히 “욕실에서의 나만의 시간”, “시각 자극을 줄이고 물, 온기, 향기 등에 집중한다”는 콘셉트가 SNS 감성에도 잘 맞습니다. • 수면 .. 2025. 11. 25.
생활습관만 바꿔도 고혈압 예방 가능! 🩺 ‘침묵의 살인자’ 고혈압: 원인과 생활습관으로 막는 방법1. 고혈압이란 무엇인가고혈압은 혈관 속에 흐르는 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력이 비정상적으로 높아지는 상태를 말한다. 서울대병원에 따르면, 증상이 없이 진행되는 경우가 많아 **‘침묵의 살인자’**로 불린다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단한다. 고혈압이 장기간 방치되면 심장비대, 동맥경화, 뇌졸중, 신장 손상 등 치명적인 합병증 위험이 커진다. 2. 고혈압의 주요 원인고혈압은 단일 원인보다는 여러 생활요인이 복합적으로 작용한다:나트륨 과다 섭취: 짠 음식, 가공식품을 자주 먹으면 체내 나트륨 농도가 올라가 혈액 부피 증가 → 혈압 상승. 비만: 체중이 증가하면 혈관에 부.. 2025. 11. 24.
감기 예방, 겨울철 면역 루틴 알고 건강한 겨울 보내세요 겨울 감기 완벽 대비 루틴 단계별 정리1. 기본 위생관리 & 예방 습관먼저 겨울 감기 대비의 기본은 ‘손 씻기’, ‘얼굴(눈·코·입) 접촉 자제’, ‘고밀도 접촉 환경 회피’ 등입니다. 한 병원 블로그에서는 “손과 얼굴을 통해 감기·독감 바이러스가 침투한다”는 점을 강조합니다. 외출 후, 식사 전후, 화장실 사용 후 등에 비누와 흐르는 물로 20초 이상 손 씻기를 생활화하세요. 탁자, 손잡이, 스마트폰·키보드 등 접촉이 잦은 곳은 정기적 소독 및 알코올 손소독제 활용이 좋습니다. 특히 겨울철 ‘실내 밀폐+사람 밀집’ 환경이 바이러스 전파에 유리하므로, 가능한 한 환기·거리 두기를 잊지 마세요. 2. 면역력 강화 생활 습관‘감기 예방 루틴’에서 가장 중요한 축은 면역력 강화입니다. 아래 항목을 루틴으로 만.. 2025. 11. 21.
통풍 환자가 늘어난 이유… 예방법 공개! 🌬️ 바람만 스쳐도 아픈 통풍의 원인과 치료방법 ✔ 통풍이란 무엇인가?통풍은 요산(uric acid) 이 혈액 속에서 과도하게 증가해 관절에 요산 결정(요산염) 이 쌓이는 질환이다. 이 결정은 바늘처럼 날카로워 급성 염증과 극심한 통증을 유발한다. 특히 엄지발가락 관절에서 가장 자주 발생하며, 붓기·열감·발적이 동반된다.‘바람만 스쳐도 아프다’는 표현이 통풍의 고통을 대표하는 이유이기도 하다.✔ 통풍의 주요 원인🔹 1. 요산 과다 생성 또는 배출 장애퓨린(Purine) 이라는 물질이 분해될 때 요산이 생성된다.육류·내장·해산물 등 푸린 함량이 높은 식품을 과다 섭취하면 요산이 급증한다.신장 기능이 저하되면 요산 배출이 어려워 통풍 위험이 높아진다.🔹 2. 음주, 특히 맥주맥주는 퓨린 함량이 높고, .. 2025. 11. 20.
락스와 세제, 절대 함께 쓰면 안 되는 이유(+청소하다 죽을 수도 있다?) 1. 혼합 사용의 문제점: “락스 + 세정제 = 염소가스”1-1. 어떤 혼합이 위험한가?락스(표백·소독용 차아염소산나트륨 용액)를 산성 또는 기타 세정제와 혼합하면, 화학반응을 통해 유독가스인 **염소가스(Cl₂)**가 발생할 수 있습니다.예컨대 락스와 산성 세정제(예: 염산·시트르산 포함 제품)를 함께 사용하거나, 락스를 청소 후 또 다른 세제를 덧사용하는 등의 경우입니다. 언론 보도에 따르면 실제로 한 청소 현장에서 락스와 일반 세제를 섞어 바닥을 닦다가 작업자가 쓰러지고 사망한 사고가 있었습니다. 1-2. 왜 그렇게 위험한가?락스의 주성분인 차아염소산나트륨은 염기성 용액이며, 산성 세제와 접촉할 때 화학반응이 일어나 염소가스가 빠르게 배출됩니다. 염소가스는 눈·코·목의 점막을 자극하고, 폐포까지 손.. 2025. 11. 19.
커피 마시면 심장이 두근? 진짜 이유 밝혀졌습니다(+커피 마셔도 괜찮을까?) 1. 왜 ‘커피 = 심장 두근거림’이라는 인식이 생겼을까?많은 분들이 커피를 마신 뒤 갑자기 심장이 두근거린다고 느꼈던 경험이 있을 겁니다. 일반적으로는 그 원인을 다음과 같이 설명합니다:커피에 들어 있는 카페인은 중추신경계를 자극하고 교감신경을 활성화시키는 역할을 합니다. 이로 인해 심박수가 올라가거나 가슴이 두근거리는 느낌이 생길 수 있어요. 실제로 의료 정보 사이트에서도 “심장 박동에 이상이 있는 사람이 커피나 카페인 음료를 피해야 한다”는 조언이 존재합니다. 또한, 커피를 마시는 ‘시간’도 영향을 미칠 수 있다는 연구가 있는데요, 예컨대 기상 후 1~2시간 이내에 커피를 마시면 호르몬 분비(코르티솔 등)와 카페인이 겹쳐 심장에 자극이 더 크게 나타날 수 있다고 합니다. 이런 이유들 때문에 “커피 .. 2025. 11. 18.

티스토리툴바