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해외여행 전 '이 백신' 안 맞으면 위험합니다.(+홍역 확산) 휴가철 앞두고 ‘홍역’ 비상! 해외여행 전 꼭 확인해야 할 사항은?2024년 여름 휴가철을 앞두고 ‘홍역(measles)’ 확산에 대한 경고음이 울리고 있습니다. 특히 해외여행을 계획하고 있는 사람이라면 더욱 주의가 필요합니다. 유럽과 아시아 일부 국가에서 홍역이 빠르게 확산되고 있으며, 국내에서도 해외 유입으로 인한 감염 사례가 속출하고 있기 때문입니다.정부는 **“홍역은 매우 전염성이 높은 바이러스성 질환”**이라며, 백신 접종 이력 확인과 여행지 방역 정보를 반드시 점검할 것을 강조하고 있습니다.☣️ 왜 지금 ‘홍역’이 다시 문제인가?홍역은 한동안 ‘소아질환’으로만 인식되어 방심하는 경우가 많지만, 면역력이 약한 성인이나 백신 미접종자는 감염 시 중증으로 진행될 수 있는 질병입니다.특히 2024년 .. 2025. 7. 30.
수면 방해, 잠자리 스마트폰 사용, 이렇게 바꿔보세요! 잠들기 전 스마트폰 사용, 숙면을 방해하는 결정적 습관하루의 피로를 풀고 편안한 마음으로 잠자리에 들기 위해, 우리는 종종 스마트폰을 손에 듭니다. 유튜브를 보거나, SNS를 훑고, 웹툰을 보며 ‘5분만 더…’ 하다가 어느새 한 시간이 훌쩍 지나버리죠. 하지만 이러한 습관이 수면의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 전문가들은 잠들기 전 스마트폰 사용이 수면 장애와 깊은 관련이 있다고 경고하고 있습니다. 특히 청소년과 청년층에서 수면 부족 및 불면증 증상이 스마트폰 사용 습관과 밀접하게 연결된 것으로 나타났습니다.📱 왜 자기 전에 스마트폰을 보면 안 좋을까?1. 블루라이트(청색광)의 수면 방해스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌를 각성시키고 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비.. 2025. 7. 29.
모르고 마시면 손해! 커피 다이어트, 살빠지는 커피 습관, 지금부터 시작! 커피, 다이어트에 이로운 과학적 이유 9가지“이제 커피는 단순한 기호식품이 아닙니다.”건강한 다이어트를 꿈꾸는 사람들에게 반가운 소식이 있습니다. 최근 다양한 연구에서 **‘커피가 체중 조절에 긍정적인 영향을 미친다’**는 결과들이 속속 발표되고 있기 때문입니다. 적절한 커피 섭취는 지방 연소를 촉진하고 식욕을 억제하는 등 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 커피가 다이어트에 이로운 과학적 근거 9가지를 소개합니다.☕ 1. 지방 연소 촉진커피 속 카페인은 대표적인 열 발생 촉진 성분으로, 기초대사량을 높여 체지방을 태우는 효과가 있습니다. 특히 공복 시 섭취하면 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 줍니다.☕ 2. 식욕 억제 효과카페인은 **렙틴(Leptin)**이라는 포만감을 유도하는 .. 2025. 7. 28.
장마, 무더위, 에어컨 바람에 손몬이 시큰? (+건초염 주의보) 장마·무더위에 손목 ‘건초염’ 주의! 습도 높은 날씨가 통증 부른다장마철과 무더운 여름이 시작되면서 손목 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 **‘손목 건초염(腱鞘炎)’**은 날씨와 밀접한 관련이 있어 주의가 필요합니다. 평소에는 별다른 통증이 없던 사람도 장마철 고온다습한 환경에서는 염증이 심해질 수 있기 때문입니다.손목 건초염이란?손목 건초염은 손목의 힘줄을 싸고 있는 **건초(腱鞘, Tendon sheath)**에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 반복적인 손 사용, 손목의 과도한 움직임, 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용, 가사·육아 노동 등으로 인해 발생하며, 손목 통증, 부기, 열감, 손목을 움직일 때 뻣뻣하거나 찌릿한 느낌이 나타납니다.대표적인 증상손목을 움직일 때 통증이나 마찰음엄지손가.. 2025. 7. 25.
만성 염증 자가진단 & 해결책 이렇게 막으세요! 만성염증, 조용한 건강 파괴자… 예방법은 이것입니다! 우리는 종종 몸이 붓거나 피곤하거나, 소화가 안 될 때 이를 단순한 피로나 노화의 신호로 넘깁니다. 하지만 이런 증상들이 **‘만성염증’**과 관련이 있다면 어떨까요?만성염증은 자각 증상이 거의 없지만, 장기적으로는 각종 질병의 원인이 되는 무서운 건강 적신호입니다.특히 최근 전문가들은 만성염증이 암, 당뇨, 심장질환, 치매, 우울증까지 다양한 질환의 원인이 될 수 있다고 경고하고 있습니다. 다행히도 생활습관 개선으로 예방과 조절이 가능한 질환이기에, 오늘은 ‘만성염증 예방법’을 중심으로 건강관리 팁을 정리해드립니다.🔥 만성염증이란?염증은 본래 우리 몸이 외부 자극이나 세균에 대항해 방어하는 면역 반응입니다. 하지만 이 반응이 장기간 지속되면서 오히.. 2025. 7. 24.
갈증해소에 시원한 맥주 한잔? 술이 갈증을 더 심하게 만드는 이유! 🍻 “갈증 느껴서 술? 오히려 위험!” – 탈수 악화, 심혈관·의식 저하 경고“무더운 여름, 시원한 술 한 잔”이 갈증을 해소해줄 것 같지만, 사실 탈수증상을 더욱 심화시키고 심각한 건강 위협을 초래할 수 있습니다.🔍 알코올은 왜 수분 부족을 유발할까？당신이 느끼는 시원함은 ‘환상’– 찬 술을 마시면 일시적으로 시원해진 듯하지만, 알코올 분해과정에서 열이 발생하고 체내 수분이 빠져나갑니다. 그 결과 갈증이 더 강해지고 과음으로 이어질 수 있습니다 강한 이뇨작용으로 수분·전해질 손실여름철 땀으로 이미 수분·전해질이 줄어든 상태에서 술을 마시면, 이뇨효과로 미네랄까지 추가 손실 → 탈수 증세 악화 😵 탈수 시 나타나는 위험 증상현기증, 구역감, 탈진 – 탈수증이 진행되면 저혈압 및 어지러움이 나타날 수.. 2025. 7. 23.

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